前言

这套练习说明书有几个前提。第一个前提是:循序渐进才会有好效果。这意味著,你做为一个使用者,在开始前必须阅读所有的步骤。最后,练习有效取决于你选择的练习方式,以及努力和耐心。每一个步骤和练习都有一个描述章节,一些可供选择的方法,和时间安排。这样你就会在全局观念上明白每一种练习的作用,练习的目标,以及你要多长时间做一次,每次做多长时间。整套练习计画的安排完全取决于你自己。我们建议你做好日常计画的安排,在不同的两个时间里做不同的练习。如果你选择或实验不同的练习方法,你可以在不同的时间做不同的练习,比如,小葛想知道哪种增加长度的方法更好,他可以在早上做完一般的PC肌肉练习和准备练习后,紧跟著做长度练习,而在晚上做另一种长度练习。小哥可以花几天时间来决定使用哪种他认为对自己更有效的方法。

    第一点:血液运动

阴茎增长的目的并不是牵拉阴茎的皮肤。牵拉皮肤对阴茎生长没有任何用处。仅仅牵拉皮肤是不能获得任何好处的。你需要把阴茎里的血液运动起来,这就是唯一能让阴茎生长的方法。

纯天然的阴茎增长计划首先一点就是让血液在阴茎内运动起来,这样才会对阴茎的生长有帮助。牵拉阴茎的皮肤,你不会达到天然阴茎增长的目标。通过血液的运动,扩展、优化阴茎海绵体组织才是解决之道。

这就意味著,当你做练习的时候,比如挤压、适度弯曲阴茎等等,你必须把精力集中在如何运动阴茎里的血液上。练习并不是牵拉阴茎的皮肤。 要把精力集中在运动血液上。

一些建议:

最好的方法之一就是你用自己的手产生在阴茎上移动的压力。这就是,你用拇指和食指形成一个环,你可以给阴茎施加压力,你可以感觉到血液在阴茎里的移动。润滑液是完全有必要的,你可以在所有的方法里运用它。

正如以上所说,润滑液是非常重要的。不仅可以防止皮肤的乾燥,预防引起疼痛的摩擦,还可以优化你的锻炼计划。使用维他命 E 润滑油可以使阴茎和皮肤保持柔软,还可以润滑。注意 : 如果你使用香皂做润滑也可以的。 


  第二点:外部因素

阴茎增长计划是一个循序渐进的过程,会被外界的一些因素所影响。 血液循环是一个重要的因素,就象日常的健康饮食和日常锻炼一样。因为这种天然的阴茎增长锻炼方法依靠好的血液循环才会有好的效果,因此,身体要保持好的健康状态。 但这并不意味著肥胖或瘦弱者就不能做阴茎增长练习了,他们需要明白,要付出更大的努力,一定的纪律约束是完全必要的。我们还提供一些有助于血液循环,阴茎增长的辅助保健品,比如“玉茎宝”,但总体来说,身体健康是很重要的。

市场上有许多有助于血液循环的保健品。有糖尿病的男士和超过50岁的男士进行这种天然阴茎增长练习是会遇到一些麻烦的。总之,保持全身健康是最好的。 吃好,睡好,练好,有健康的生活方式,对练习计划是有帮助的。

一些建议:

每週健身练习1-2次,比如:30分钟的轻松散步,或,在你的房间里举举哑铃。 建议购买健身单车,户内或户外型的,或其他一些健身器械。当你执行健身计划时,你的血液含氧量会增加,全身的机能也会更活跃。健身会对你的阴茎增长计划大有助益。

如果你是一个举重运动员,你要保证获得足够的营养。有时候,举重运动员会抱怨他们没有看到他们想要看到的结果,因为他们有较好的体形。全面良好的日常饮食,不仅仅是蛋白质或其他举重辅助训练,在变化发生之前是完全需要的。举重对增大阴茎并没有负面影响,但传统的举重饮食对改善血液循环和增大阴茎并不足够。


      第三点:执行计划

耐心和勤奋是阴茎增长计划所必须的。一些人可能一个月或更长时间才会看到效果,另一些则可能几天时间就看到效果了。最重要的是计划得到执行和坚持。练习中断好几天会让你退回几周前的状态,尽善尽美并不需要,坚持努力会看到最好的结果。

许多人希望不经过努力,或在短时间里就得到大的改观,纪律和计划是很重要的。在你的练习计划里,纪律和自我约束是完全有必要的,如果您每天都能抽出 7-10 分钟来练习,你就会成功。即使在某一天,你由于其他原因而不能执行预定的锻炼计划,抽出时间来进行比如 PC 肌练习等不需私下进行的练习也是对您的计划有帮助的。

一些建议:

确认你要每天抽出时间练习,记住,当你有几分钟空閒的时候就可以做象 PC 肌练习一样的练习。坚持每天练习,努力完成整个训练计划。

不要放弃,即使经过了一段时间好象还没有结果。一些练习者一个月后没有看到结果,但这并不表明这套练习不适合他们。有时候是因为他们自己不能控制的问题,比如血液循环的问题,但对此也是有解决方法的。

如果你自己订的计划不凑效,试著变换其他的方式。使用与你以前相似的练习方法,比如长度和粗度的相似练习,记住,不是所有的训练方法对所有的人都凑效的。


练习描述

PC肌肉练习很快成为了天然阴茎增长练习的主要方法。PC肌肉在阴囊与肛门之间,与前列腺很接近。当PC肌活动时,它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌会得到更强有力和稳定的勃起。
你可以通过这张图解知道PC肌位于阴囊和肛门之间。PC肌是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。当你通过自我控制中断排尿时,你就会感到PC肌所在的位置了。

老鸟笔记茶余饭后 第1张


开始

你的计计划从这里开始,PC肌肉练习是进入状态的最基本的练习。每天锻炼PC肌,当你对阴茎进行增长和增粗练习时,它不仅可以增加进入阴茎的血流量,而且,可以增加勃起的力度和硬度,以及增加每次性交的快感。
益处

PC肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。强壮的PC肌可以预防前列腺癌,前列腺癌是45岁以上男士面临的严肃现实。许多的男性科学研究都支持PC肌肉练习。

练习PC肌

PC肌练习是这套方法里很重要的一部分,因为它可以增加勃起力度和血流量。pc肌肉练习是整个练习计画里固定要练习的。不管你是否完成了其他日常练习,PC肌练习是每天必须的。你必须明白,其他练习有可能不能每天都练习,有可能变换时间和地点,但PC肌肉练习是在哪里都可以做的。对PC肌的坚持练习是获得其他练习有效果的最基本因素。 目标:每天都要完成PC肌练习!

PC肌练习(练习1)目标: 这个练习的目的是让你分辨PC肌肉的位置,帮助提高性快感和性控制能力。pC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间,最直观的位置,从外面看,是在阴囊和肛门之间,当你收紧肌肉时,你就会知道它的位置了。PC肌肉是控制勃起运动的,控制中断排尿的肌肉也是它。女人的阴道收缩,高潮起伏,也靠的是PC肌肉,因此,PC肌肉对男人和女人同样重要。

老鸟笔记茶余饭后 第2张


练习:

就像自我控制中断排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟,然后,放松PC肌5秒钟,这样就完成了一个组练习。练习时,从10个组开始,逐渐增加到50个组,这就叫1回合。建议每天练习2-3回合,即100-150个收紧-放松

PC肌练习什麽时候都可以做,因为那只是收紧-放松别人看不见的肌肉,在汽车里,在等电话时,都可以练习。建议以周来增加练习的组数。比如,小军开始时以10组为一个回合,一周以后,增加到20组一个回合,4周后,就增加到了50组一个回合。当达到50组一个回合之后,建立有规律的象例行公事般的练习是很重要的。坚持不泄的练习是以后不断获得好处,得到更多快感的基本。一个个人的日常练习在什麽地方都可以进行,10-50组一个回合,每天3-5回合,达到50组/回合,每天5回合后,就一直保持下去。

高级练习:

高级练习适用于达到50组/回合以及希望获得更强壮的PC肌的练习者。高级练习已经修改成了增加阴茎直径的练习,使用强健的肌肉和增加的血流量出获得增粗的效果。

高级练习的补充

这种练习必须私下进行,不像PC肌练习一样随处都可进行。练习时,你的阴茎是处于勃起状态的,但不需要润滑液。如果你需要刺激阴茎才能勃起,或者,使用你强健的PC肌把血液进入阴茎达到勃起,都是可以的。当你全部勃起后,用手抓住阴茎的中部。用你的整个手,包括5只手指。收紧你的PC肌,坚持2秒钟。这时用你的手给阴茎增加压力,即抓紧阴茎。你可以感到有一些阻力。PC肌要收得更紧,以保持阴茎的硬度和血液,这样PC肌肉锻练的强度就加大了,自然勃起硬度就会更高。
这样的对抗练习重覆10次。这个过程大约需要30秒到1分钟时间,取决于你收缩和暂停的休息时间。儘量多做,直到你的PC肌收紧不能对抗阻力为止。逐渐增加你的练习次数。这样的高级练习每次不要超过3-5分钟。每天进行一次这样的PC肌肉高级练习,你可以使PC肌肉更强健。注意:不要在普通PC肌练习之前就做高级PC肌练习,你在做其他练习之间,至少要间隔1小时,才能做高级PC肌练习。一段时间后,高级PC肌肉练习可以取代普通PC肌肉练习,但高级练习需要更多时间。
读过了PC肌练习方法之后,你就进入了如何让更多的血液进入阴茎这一环节了。这叫做“热敷”,加热阴茎会促进血液循环,让更多的血液流入阴茎。
“热敷”步骤在阴茎增长计画里扮演重要辅助角色,不过它会消耗你一定的时间。 经常进行“热敷”或其他类似的做法是很重要的,特别是你才刚刚开始这个计画。
对有循环系统障碍的男士来说,用淋浴头向阴茎喷射温热的水是一个非常不错的主意。 老人或糖尿病患者或其他有循环系统疾患的人,用淋浴头向阴茎喷射温热的水不仅改善了阴茎的血液循环,而且,对改善身体其他部位的血液循环也是有好处的

热敷 (练习2)

热敷与PC肌锻练一样重要。让阴茎得到一个良好的环境很重要,首先让阴茎有良好的状态。当举重或做健身时,喝水可以让身体有充足的水分,不至于脱水而影响锻练效果。做PC肌肉练习和“热敷”,你可以让阴茎保持富含养分,富含水分,血量充足。目标: 每次锻练前务必做“热敷”。每次做其他练习前抽出几分钟做“热敷”会对整个练习大有助益。

练习:

我们很容易想到热敷与血液循环有关。热可以让血液在身体里流动更顺畅,好的血液循环对健康是有帮助的。热敷的主要目的就是在进行其他练习前,让血液在阴茎里流动更顺畅,让练习效果更好。做“热敷”时阴茎要勃起。

第一步: 找到一块毛巾,把它放到温水里。注意: 水不要太热,水太热会造成伤害。把毛巾拿起,轻轻放到腹部,测试一下水温是否合适。若水温合适,进行第二步。

第二步: 把热毛巾包在整个阴茎躯干上,直到你感觉不到毛巾还有温度,或者2-3分钟后。当你移开毛巾时,阴茎应该是略带红色的,因为血液循环加快了。若感觉阴茎还没有血液循环加快,温热,微红色,请重複第一和第二步。做这个练习时要注意上身的保暖。

老鸟笔记茶余饭后 第3张


结论:

这一程式是为了增加阴茎的血流量,达到更好的锻练效果。血液循环同样能加强感觉的敏感性。

热水淋浴方法:在洗澡间里用热水淋浴阴茎效果也一样的。这是一个很好的解决方法。准备练习与计画里其他方面的练习一样重要。准备活动是帮助阴茎进入练习状态的活动,就象“热敷”练习,或者pc练习,但它是直接通过运动阴茎的组织和单元来达到要求。做准备练习的时候,你必须要用和计画本身同样的强度来揉捏、练习。准备练习做得越多,效果就越好。准备练习需要做几件事情。第一件事就是经过挤捏或弯曲阴茎,让阴茎里的血液运动起来。做准备练习的时候,同时做PC肌练习,即在同一时间内对两个不同的部位进行锻练。准备练习里的挤捏阴茎与挤奶动作差不多,但它并没有挤奶那样持久,它把血液挤到各个方向。

弯曲阴茎练习与此类似,它把血液推挤到指定的方向。它的原理是,如果经过弯曲阴茎来减少弯曲内侧的血液,就等于你把血液赶到了弯曲的外侧。这就有助于阴茎的所有部分都能获得富含氧气的新鲜血液,这个练习要安排在勃起和“热敷”之后。注意: 当做完准备练习,而进入到长度或粗度练习时,你必须保持勃起状态。在练习的过程中保持勃起。


弯曲练习(练习3)

弯曲运动的主要目的是让阴茎里的血液得到充分的扩散和运动。做弯曲运动最长时间不要超过5-10分钟。每次做的时间要比上次做的时间短,因为阴茎已对弯曲一步一步地充分适应了。但你每次花在弯曲练习上的时间不得少于1-2分钟。目标:如果你在某日选择弯曲练习作为准备练习,你就必须先做弯曲练习,然后才做其他练习。注意: 在不同的日子,你可以选择不同的准备练习,准备练习可以交替在你的锻练日程上出现。把你已做的练习在锻练日程上打个小标记,以后就按日程规定的练习。弯曲练习最少要做1-2分钟。

练习:

找一个隐私的地方。最好有润滑液,比如凡士林,按摩油,或其他可润滑的东西。坐下,背部直立。重力会让更多血液流向下体,对练习会有好处。坐舒服后,把阴茎拿到手里。 把拇指和食指形成环状,往外挤推阴茎,不要弄疼阴茎。手指环往回推时,稍微放松,对阴茎不要施加压力,手指环迅速移回阴茎根部后,在根部再次施加压力往外推挤。你正在把血液迅速地移向阴茎的头部。这样做不会象你用整个手去推挤阴茎那样好受,但千万不要用整个手去刺激和推挤阴茎,仅仅用拇指和食指形成的环即可,这样会更有效。你正在慢慢勃起,继续推挤阴茎。你会感觉到血液对阴茎皮肤的压力。继续推挤,把血液移向阴茎头部。 当你完全勃起时,把手移到阴茎根部,手指环握紧。另一隻手轻轻握住阴茎,把阴茎推到左边,然后右边,然后往下。 每一方向都连续做3次,然后再换方向。完全勃起的状态是最好的练习状态,因为皮肤已完全扩张,血容量也接近最大了。重複第四步做3次,这样每个方向都得到9次的牵拉和扩张。 等几秒钟,然后放开你在阴茎根部的手。你可以感觉到血液再次流入。若你感觉阴茎不适,你可以马上松开你的手,因此,练习是安全的,我们做的仅仅是增大阴茎而已。放松你的有一定握紧压力的在阴茎根部的手指后,你的血液又重新开始流动了,这时开始重複第二步,手指环不要超过敏感的龟头,仅仅在阴茎躯干推挤。这也是训练控制的练习,你可以推挤你的阴茎以达到勃起,但并不射精。你可以通过这种练习是自己冷静下来,而不是满脑子黄色的图片和想法。完成后,松开手,放松阴茎。慢慢站起来,让血液流回你的大腿和其他部位。这整个练习不超过1-2分钟。可变动的做法: 可以往上和往下弯曲阴茎。

屈曲练习(练习4)

屈曲练习结合了PC肌和挤捏动作。pc肌收缩有利于血液循环,让健康的贺荷尔蒙从睾丸里经过血液流入和流出阴茎。挤捏动作可以在练习前就循环血液。在热敷之后,挤捏练习是很有效的。 做屈曲练习直到你不能坚持用你的PC肌肉保持勃起为止。一旦你能做到,你就可以进行下一步的其他练习了。如果你注意到你在这个练习后还不能保持勃起,你可以先练习弯曲练习,隔天进行。

目标: 如果在某一天你选择屈曲练习作为准备活动,你就必须先做屈曲活动,再做其他练习。注意: 在不同的日子,你可以选择不同的准备练习,准备练习可以交替在你的锻练日程上出现。把你已做的练习在锻练日程上打个小标记,以后就按日程规定的练习。做屈曲练习直到你不能坚持用你的PC肌肉保持勃起为止。

练习:首先,你可以站著,坐著,躺著也行。放音乐是在练习过程中保持放松的好办法。在隐私的地方进行,使用润滑液。涂抹润滑液,让阴茎勃起。 分散你的心思,你保持勃起的时间越长,锻练效果就越好。像手淫一样来回推挤阴茎,大约5-10次,但不要射精,保持心思分散,可以听音乐,或看电视,目标是保持完全勃起,坚挺的完全勃起。待阴茎完全勃起后,把两隻手放到阴茎根部,形成一个缺口,手指放在阴囊和肛门之间的部位,离睾丸大约1寸的地方。拇指触到腹部。

这时,用你的手指和拇指按压下去,只用你的手指,不要用到你的掌心和手掌。 收紧你的PC肌肉,让阴茎勃起,一直坚持,直到你不能坚持为止,这时你的阴茎马上就会软下去,这是自然的现象。松软后,再次推挤阴茎以达到勃起。等待大约30秒到1分钟,保持完全勃起状态,重複上面的练习,次数越多越好,一直到你无法让PC肌肉保持勃起为止。到此,再次拨弄你的阴茎,但不要射精。心里想著失去勃起,松弛、松弛,仅仅推挤阴茎躯干,不要触及龟头,分散心思,控制你的呼吸和心率。这也是在性交过程中的一种好习惯,这不会让你太快就达到高潮而射精。 这一步骤的目的是失去勃起。注意: 如果你在某些时候在某个练习时不能让阴茎松软下来,射精也是可以的。这样做对你没有帮助,但对你也没有坏处。学会这样做是一个很好的控制练习,它会对你将来的性交很有帮助。一旦你完成了这个练习,进入完全放松和休息的状态,你可以站起来或者四周走走,让血液流回其他部位。如果你因为练习而感到不适或疼痛,或者你的耻骨联合肌感到酸痛,可以暂时中断1-2天,然后当你感到舒服的时候可以再次练习。这个练习若可能的话最好天天练,但中断1-2天对锻练也是没有影响的。

伸展练习(练习5)

伸展练习的目标就是松弛状态,因此这对那些不能保持勃起状态的男士并不难。另一方面,要保持松软状态,在往阴茎上涂抹润滑液时有些困难。要保证你不要触及龟头敏感部位,把注意力集中在移动血液到松弛的阴茎上,这样你就不会坚挺勃起了。这样对那些想在性交中多次射精和自我控制性交状态的男士来说是很有好处的。
目标: 伸展练习对那些想在练习前获得良好血液循环的男士,以及想增强勃起和射精控制的男士有好处。伸展练习仅用1-2分钟即可,太长时间会导致不适。如果你觉得1-2分钟太少,练习时间也不能超过2-3分钟,延长到2-3分钟时,你必须已经锻练伸展练习已有7天。

练习:如果你的阴茎是冷的,或者没有完全松弛,即你站起来的时候,阴茎没有松弛悬垂,像6点的时针,当你摆动臀部的时候,阴茎没有跟著摇摆晃动。拉伸阴茎,以达到松弛悬垂。当阴茎变冷,阴茎会缩回,就象遇冷睾丸会收缩一样。增进阴茎的血流,温柔地刺激阴茎,你可以使阴茎达到松弛的状态。如果你的阴茎已经松弛了,那麽,进入下一步。在阴茎上涂抹足够的润滑液。你就不会感到有摩擦力了。维他命E 润滑液和水溶性性交润滑液是推荐的。用两隻手, 分别往外往下推挤阴茎,两手交替进行。这样重複进行,至少1-2分钟,或者你能做多少就做多少,直到你感到不适。若你感到不适,可马上停止。站著进行效果更好。完成后,放松全身,前后运动髋部。

握紧练习(练习6)握紧练习对一些男士是有帮助的,尤其是对那些阴茎小或者手掌太大的男士。解决方法是把手反一个方向,就行了。如下图所示:

老鸟笔记茶余饭后 第4张

  在推挤运动中有困难的男士可以使用这种方法。


教程介绍

在练习之前,你得先弄明白,你将要花时间练习的究竟是些什麽内容。我们的练习方法简单,容易理解,因此你能很容易地“操练”。在“操练”之前,请先阅读以下各个主题的介绍,以便明白练习的要点,便于你的选择。

一、阴茎增大与增强

强力JELQ

强力牵拉

增加阴茎长度

JELQ及保持的方法

PC肌锻练

二、勃起增强与肌肉锻练

PC肌锻练

挤捏收缩方法

强力JELQ

三、射精控制与增强

四、射精量与频率增强

以上这些就是我们阴茎增大教程的全部主题。

开始练习之前,请先做“热敷”,热身一下,以增强效果

利用呼吸和想像,以帮助你达到最好的效果

我们希望你能利用手册中的资讯使你的生活变得更好。阴茎增大及增强是完全可能的,这完全取决于你如何按照我们的教程来操练。

热敷

阴茎增大的目的就是增大阴茎海绵体及其周围的组织,这些组织在你勃起的时候是充血的。如果你在“冷却”的状态下就开始做练习,就可能在练习过程中引起阴茎红肿和很多出血点。正如在健身前需要运动你的身体和肌肉一样,“锻练”阴茎前也需要先热身。这样能使你的阴茎海绵体内的血液变热,海绵体组织变得更软更有弹性。这个练习就叫做热敷热身,在每一次锻练阴茎和睾丸之前之后,都要做一下。

首先,让阴茎处于疲软状态,然后用力捏、拉龟头,但是不要捏拉得太重以免疼痛。好,现在,用中等强度捏拉,使阴茎的根部和中部感觉到一点牵拉的力量。每10秒钟放松一次,重覆10次;做完几组拉伸动作之后,再转动你的阴茎,10次向左,10次向右。这个练习能伸展你的阴茎,处于准备状态。当你感觉到阴茎已经被充分拉伸舒展后,再按摩阴茎,使其处于半勃起状态。

接下来,我们要做热敷练习了。这个方法就是用热毛巾来伸展和温暖你的阴茎和睾丸组织。除了用热毛巾外,还有别的方法来热身。我们下面先解释用毛巾的方法。
按照上述方法把你的阴茎伸展开了以后,拿一块毛巾在温热水中浸几分钟,然后站在浴盆里,用毛巾包裹住你的阴茎和睾丸。开始会觉得太烫,有点想赶紧拿开,但是请坚持一会儿,烫的感觉会马上消失的。现在,坐在浴缸边上,把脚伸在浴缸里,这样会觉得很舒服,同时使毛巾上滴下来的水能流在浴缸里。用毛巾捂住阴茎和睾丸2分钟。再重覆这一动作5次。这一热身活动能促进阴茎内的血液循环,增大“储血”的空间,使海绵体变得更柔软。

另一种方法是把下半身浸在浴缸中,水温不要太高,水位到腰部就可以了。然后在热水中拉伸、按摩和转动阴茎,做10-15分钟。作的时间不要太长。不管用何种方法,都应该在练习之前和之后都做一做,以减少阴茎的出血点和肿胀。

阴茎增大介绍

也许医生以及你的朋友们都说,阴茎增大是不可能的;也许你想要自己的阴茎更长,更粗,更硬,或是更容易勃起。只要正确的练习,这一切都是可以实现的。我觉得整个医疗界的人都是大骗子,应该被关进监狱。我知道这话说得有点过分,但这的确是事实。他们隐瞒事实,害人不浅,他们用“医疗奇迹”伪装起来,让人们花大量的钱和时间去做最终毫无用处的事情。比如,阴茎整形手术就没有用;真空负压器除了能暂时把阴茎弄大之外,也没有什麽用处。惟有通过锻练你的阴茎和睾丸,才能达到你想要的效果,而且,肯定不会让你花冤枉钱,把皮夹掏空,也不会让你最终失望的。只要你做了练习,那麽就会起作用。实际上,这一练习惟一要花费的只是一点点用于润滑按摩的凡士林油或者婴儿润肤油。阴茎增大练习就是这麽简单,而不象那种1000美元一个的所谓的真空负压增大器。

这种东西,在五金加工店里20美元就能做一个。真不幸啊,这个世界上有那麽多昧著良心谋取暴利的人,生产出那些没用的废物卖给对自己的阴茎尺寸没有信心的男人。这应该是一种犯罪行为啊!可是社会上人们并不觉得是这样,为什麽?因为这可是一项大买卖啊!从真空负压器,阴茎悬垂器,到可怕的阴茎整形手术,有多少坏了良心的狗杂种在等著掠夺有阴茎问题的可怜男人啊!所以,我要站出来做一点事。我们的练习课程确实能起作用,阴茎增大的方法,也真正露出了真相。我们的课程即能增强你的阴茎,也能使你身体健康,这是别的方法所无法做到的。

01:  阿拉伯 JELQ 法、强力 JELQ 法以及 JELQ 保持法 


JELQ 法(或者翻译为挤奶法)是几百年前由沙乌地阿拉伯人首先使用的,这是他们这个民族中男性文化的一种。拥有一个巨大的,发育良好的阴茎,是生育能力和力量的象徵,也能十分吸引女性,因此,在男孩子青春期的时候,父亲就会教他如何 JELQ (用挤捏的方法来增大阴茎),这些男孩子每天要挤捏自己的阴茎 30 分钟,这一活动一直要持续到男孩子成年。一旦成年以后,他们就把 JELQ 法的次数减少到每星期 3 次,以维持阴茎的尺寸和强度。这个练习每天要做,每次 30 分钟,同时配合想像和呼吸。有些阿拉伯人的阴茎尺寸甚至达到了 45 公分到 50 公分,周长 20 公分!!毫无疑问,如果我们小时候有人指导我们做同样的练习,那我们的“那个东西”现在都会象马儿的“那个巨大的东西”那样悬著的。如果经过一年持续的“挤奶”,每个年轻男人的阴茎都能在勃起状态时达到 25 公分的长度和 15 公分的周长。难道你不想在念高中的时候就拥有这样的尺寸吗?哈哈。不管怎样,这个练习能使你的阴茎变长变粗,与你以前所接触到的那些练习方法可不一样。

JELQ 法之所以起作用,是因为通过挤捏你的阴茎,能迫使血液流入阴茎海绵体的空间内,这些空间的大小平时是受到限制的。一旦你持续地挤捏,就能使阴茎伸展得越来越大,使得海绵体内的细胞扩张。坚持每天练习,海绵体的空间越来越大,甚至晚上睡觉时也能自动起作用。在一个月内,你就完全能够看到阴茎的尺寸和硬度有了改善。而经过 3 到 4 个月的每天练习,那你能达到的结果就难以形容了,勃起的阴茎就会像一段水管子那样硬,阴茎会变得更长更粗,在疲软的时候悬垂得更低。同时由于改善了血液的循环,因此阴茎敏感度也提高了,快感会增加十倍。每天练习,经过一年时间,你的阴茎应该会增加 10 公分。有记录说,有些男人经过一年的练习,阴茎长度增长了一倍。我这里所说的每天练习,指的是每天像挤奶那样持续不停地挤捏阴茎 30 分钟,这样做就能使你阴茎内的血液空间增大。

  这个练习有几百年的历史了,是男人们所知道的最强有力的阴茎增大方法。在这个介绍中,将解释这个练习的基本操作手法。不管你想选择何种方法来增大阴茎,都应该每天做一做挤奶法,以使阴茎海绵体保持最佳状态。每天练习,持续3个月,就能见到很好的效果。我们的许多用户,包括我在内,经过6个星期每天30分钟持续的挤奶法练习,都增长了2.5公分。记住,在开始做阴茎练习之前,开始都要抓住龟头,拉一拉阴茎,轻轻地把阴茎伸展开了,然后转动一下阴茎。做几分钟后,准备热敷。完成热身运动后,用毛巾擦乾阴茎和阴囊,以免水和润滑油掺和不到一起。
JELQ法也叫挤奶法,因为这个练习的动作很像挤奶的样子。以下就是具体操作:


1.轻柔地按摩阴茎,达到半勃起状态,使血液进入阴茎体内。

2.用拇指和食指整个儿圈住阴茎的根部,手指的形状就如同OK的手势,阴茎紧紧地圈在中间。通过食指和拇指对阴茎的完全挤捏和往前按压,阴茎内的血液就被压入阴茎海绵体以及龟头内。就像这样:
老鸟笔记茶余饭后 第5张

3.每次“挤奶”的时候,阴茎体内的储血空间就被扩大了。当一隻手往龟头方向挤捏的时候,再用另一隻手圈住阴茎根部。前一隻手挤捏到龟头的时候松开,另一隻手接上去挤捏。一次一次重複做,用中等速度(每一回合1秒钟)。

4.经过持续30分钟的“挤奶”,你的阴茎看起来会显得胀大了,悬垂著。挤奶练习每天至少要持续30分钟。许多男人在开始练的时候会产生阴茎的红肿、酸痛和血点。别担心,这是完全正常的,在练习一个星期后就会逐渐消退的。这是增大阴茎的储血空间,增加血液流量的过程中必然要产生的。为了减小“战斗的伤害”,请先慢慢来,先做好准备。以下是开始阶段的具体安排:

开始时,每天“挤奶”300次,然后做15分钟的热敷。每一次“挤奶”,从阴茎根部到龟头部位,都应持续1秒钟。坚持做一个星期,同时也应该每天做100次PC肌松紧练习,这有助于阴茎的血液循环和力量的增强。第二个星期可就要“艰苦”一点了,要持续做10分钟的挤奶练习,然后做200次PC肌松紧练习。如果不感到疼痛,就不要停下来。然后做10分钟的热敷,结束练习。第三个星期你就得花30分钟了。这可是需要一点毅力和决心了。不是每一个阅读这个手册的男人都能坚持练习下去的,因为许多男人是很懒惰的。在练习之前,请先确确实实把阴茎伸展开了,然后做10分钟热敷。一旦开始后,就别停下来。一直做,可以在身边放一块表看看你持续“挤奶”了多长时间。但是请别老是去看表,否则你会不耐烦的。挤捏完以后,做10分钟热敷以及300个PC肌松紧练习。就这样,持续做5个星期,从开始算起的话,那就是2个月(8个星期)的时间。2个月之后,你就会喜欢上“挤奶”了,同时也会在练习时自己加一点“花式”进去了。如果感觉不错,觉得有效的话,那就“干”下去。我不想再多解释“挤奶法”了,因为这只要去做就是了,我可不想把技术複杂化。以上练习持续做2个月后,才能再接著去做后半部的练习,因为后面的练习是高级练习,大部分男人在还“没上路”之前是做不来这些练习的。这是经验之谈,如果你按照这个课程练习,你会尝到甜头的。


诀窍1

润滑油的选择很重要,因为如果所选择的润滑油很容易挥发的话,那一次一次重新添加是很烦人的。你最好的选择就是凡士林油或者是婴儿油。我自己就是用含有维生素E的强生婴儿润肤油。我觉得润滑油对练习是一种很好的辅助用品,也能“营养”你的阴茎和阴囊。我不建议使用沐浴液或是其他皮肤护理用品,因为容易很快挥发,不如凡士林油和婴儿油好。

诀窍2

如果持续练习后发生阴茎肿胀,则应停一段时间,直到肿胀消退。你可以一直做PC肌松紧练习和拉伸练习。我建议你可以在开车或是坐在办公室的时候养成做PC肌松紧练习的习惯。PC肌松紧练习对整个练习来说十分重要,对你的阴茎也有好处,不做可要吃亏的。每个男人每天都应该做至少500-1000次。

诀窍3

每练习6天最多休息1天,如果休息的时间太长,那效果就不明显了;你最好能持续练习。请别来信跟我说:“练了3个星期,一点都没增大!我要退款!”这样的来信我是不会回的,想干一件事,三个星期可不够,想增长2公分,三个星期更不够。有的人已经来信说他们经过3个星期到一个月的练习,已经增大了2公分,所以说,世界上任何事情都是可能的。只要功夫花下去,就会有效果的。

诀窍4

练习的时候你必须配合想像和呼吸,以达到最好的效果。这不仅有助于使你的阴茎保持半勃起状态,而且还能抑制完全勃起,在练习的时候或是性交的时候克服射精的衝动。如果在练习的时候不能保持半勃起状态,开始疲软的时候,就一边做挤奶练习,一边想像一下,血液正流入你的阴茎里,然后做几个PC肌松紧练习,输入更多的血进去。请记住每天至少做500次PC肌松紧练习,以增强你的阴茎强度和控制射精的力度。PC肌松紧练习是增强阴茎的最基本的练习。

诀窍5

请不要在洗澡的时候做挤奶练习!大部分男人不能忍受单独花时间来做挤奶练习,但是如果洗澡的时候用肥皂来做挤奶练习,那你的阴茎会疼上一整天。所以请不要在洗澡时用肥皂来“挤奶”。挤奶练习之后,在浴缸里泡一泡挺好的,或者热敷一下

诀窍6

如果在做挤奶的时候,你感到控制不了想射精的话,那就说明你的PC肌(用来控制射精的肌肉)太弱了,缺乏“锻练”。一旦产生射精感,就应该马上停一下,等到射精感消退下去。这样做,对你以后性交的时候控制射精也是有用的。如果在做挤奶练习的时候控制不了想射精,那你可真要好好练练PC肌了。

  大概就是这样的

老鸟笔记茶余饭后 第6张

02:长度增加练习       


长度增加练习使你阴茎中部的肌肉得到拉伸,使得阴茎在勃起和疲软时都变得更长。这个方法採用了阴茎重物悬垂法中有用的部分,而不会有什麽危险。拉伸阴茎是在你的控制之下的,可以随时停下来使血液循环到龟头处。这个练习可以每天做,至少每星期做 3 次。

这个练习非常简单,只是模仿了阴茎重物悬吊方法,但是没有悬吊法的危险。

如何起作用:长度增加练习就是通过持续“拉”阴茎5-20分钟的方法来增加阴茎长度。练习的时候,这个手法拉伸了阴茎中部的腱状肌,迫使这些肌肉在一段时间内自然拉长。虽然这个练习能有效地加长阴茎,但是不能使阴茎变粗。为了使阴茎变得又长又粗,请同时练习阴茎加长法和阿拉伯挤奶法。同时练习,有助于阴茎的血液循环,很快在长度和粗度上能有好的效果。在几个月内增加5公分也不是不可能的。

拉伸阴茎的效果:为使拉伸阴茎达到乐观的效果,你应该先弄明白阴茎是如何起反应的。阴茎内的细胞,充血后就会胀大。这些细胞可称为储血空间。这些细胞就位于勃起组织(也称为阴茎海绵体)内。你在拉伸阴茎的时候,其实是在拉伸整个阴茎,包括储血空间。一旦这一部分被拉伸,那麽,你的阴茎在疲软和勃起状态都会变得很长。这个道理是很简单的。那些认为阴茎不可能增大的人,就是因为不懂这个简单的事实。大部分人不瞭解的是,阴茎其实是身体上最容易变长变粗的部分,就是基于上面那个简单的事实。阴茎的唯一“目的”就是变大!你的阴茎勃起的大小取决于阴茎内部的细胞对大小的限定。只要通过自然的练习和拉伸,阴茎增大的效果是十分显著的。

请按照下列指导来练习:

1.採用坐姿,使阴茎处于疲软状态。抓住龟头,不要太用力,以免疼痛,但是要抓得紧一点。

2.往前拉伸阴茎,感觉阴茎根部有牵拉感。保持这一状态,数10下。重複以上步骤3次。

3.在大腿根拍打阴茎50次,以使血液回流到阴茎。

4.接下来,往左面拉伸阴茎,感觉阴茎根部有牵拉感。保持这一状态,数10下。重複以上步骤3次。

5.在大腿根部拍打阴茎50次。

6.往右面拉伸阴茎,感觉阴茎根部有牵拉感。保持这一状态,数10下。重複以上步骤3次。

7.在大腿根部上拍打阴茎50次。 如下:

老鸟笔记茶余饭后 第7张

经过这一过程,你应该感到阴茎被拉伸得很充分了,可以进入挤捏阶段了。初练者应在第一个月内按照这一方法练习。以后再进入高级阶段的练习。

长度增加练习 – 转动:
1.抓住龟头,往前拉伸,直到有一种明显的拉伸感。

2.拉伸出来以后,往左面转动阴茎。不是拧阴茎,而是转圈。你应该在阴茎根部有明显的牵拉感。转动30圈,休息一会儿,再重複3次。

3.在大腿上拍打阴茎50次,促进血液回流。

4.往右面转动阴茎。步骤同上。

5.按摩阴茎达到半勃起状态,然后不间断地做30分钟阿拉伯挤奶练习,结束这一阶段。结束后,再做10分钟热敷。完成了这一练习后,你的阴茎看起来显得十分胀大,效果很好。经过几个月这样的练习,增长2-5公分不是不可能的。

以下是一些注意事项:
由于在这个练习过程中操作手法很激烈,所以,在龟头上可能会产生红紫的血点或者血管的突出。不用担心,这是很正常的,会在练习2个星期后消失的。为避免这种情况,务必在练习前做10分钟的热敷练习。许多人来信说,他们在做长度增加练习的时候,在龟头上涂上一点婴儿爽身粉,这样可以把龟头夹得更紧,以免在练习的时候,龟头从手指间滑脱。我也觉得确实是这样。如果你在练习的时候有这样的困难,可以试著用爽身粉。许多男人发现在做长度增加练习时,阴茎不能保持疲软状态。这很正常,也很好处理,只要你觉得要勃起的时候,就马上停下来,等到勃起消退,再进行练习。如果在练习过程中实在是忍不住的要勃起,应该集中注意力想像一下,血液正从阴茎中流出。正确利用意念集中是很有效的。

03:    强力拉伸   

所谓的强力拉伸,做法与增加长度练习的方法差不多,只是这个练习还要拉伸阴囊的根部,使得阴茎与阴囊连接处的皮肤变长,这样会让你的阴茎显得更“低垂”,阴囊显得更肥大。这个练习还能增加你的睾丸激素水平以及精液量。

强力拉伸练习,其实就是类似于阴茎拉伸练习,只是没有转动阴茎的动作。我创出这一练习的原因,就是有些人想让自己的阴茎和阴囊看起来分得更开一些,更低垂一些。之所以这样很重要,是因为,这样能让你在澡堂里,在更衣室里,看起来“晃荡”著悬在那里。许多男人害怕在澡堂里洗澡,因为他们的阴囊和阴茎贴得很近,使阴茎看起来只剩下一点点了。这让他们本来就小的阴茎看起来更小了。
开始

1.热敷阴茎和阴囊 5 分钟,再用毛巾擦乾。轻轻地拉伸阴茎和阴囊部位的皮肤几分钟,让这些“紧绷绷”的地方变松变软,更容易拉伸。抓住阴茎和阴囊的结合处,握紧阴囊根部,让睾丸露在外面,轻轻地往外拉,你会感到睾丸和小肚子部位有一种牵拉感。轻轻地拉,放松,再拉,一次一次,做几分钟。这能帮助你拉长阴囊部位的组织,增加血液量,增大尺寸,增多射精量。

2.休息片刻后,按摩睾丸及周围的部位,让血液通畅,皮肤柔软。

3.现在开始,如上所述,抓住睾丸,同时另一手抓住整个阴茎,往下拉伸睾丸,同时往上拉伸阴茎。你会感到结合部位肌肉的牵拉感。保持 10 秒种,休息一会儿,再连续做 5 次。

4.休息一下,再按摩阴囊,同时在大腿根部拍打阴茎,以使血液回流。

 

04: 勃起增强练习介绍         

真不幸,光是在美国,就有 300 多万的男人阳痿。所有的阳痿都是因为 PC 肌和阴茎勃起肌太弱,未能得到有效锻练而引起的。想像一下,阴茎“不能成形”了该有多可怕!一旦得了阳痿,你就会觉得睾丸激素下降了,性器官没用了,从而连性欲也没有了。其实,通过有效的练习,完全是可以得到治疗的,只是医生们为了赚钱,不想把真相说出来,只给你吃那些没用的药。而讲真话的人就是我。阳痿不是你的错,而是医疗界没把实情告诉你。这一部分的练习是锻练你的勃起和射精控制的肌肉的。

 

05:  强力 JELQ 法       


强力 JELQ 法是用于阴茎增大的练习,但是如果经常练习,还能得到许多别的好处。如果你勃起无力,或是偶尔阳痿,那就说明你的阴茎和睾丸的血液循环不佳。如果想要健康,那麽身体的任何部位良好的血液循环都是很重要的。血液循环不佳会导致阴茎的疲软和萎缩,降低性交时的快感,从而导致阳痿。这个“挤奶”的方法迫使血液流入阴茎海绵体内,不但增大阴茎,还能促进全身血液的循环。

这一练习是为那些已经练习过我们在“介绍”所有练习的人所准备的。这项练习手法很激烈,所以,还没有练习过以上“介绍”中项目的人,先不要练,以免出现阴茎的肿胀和出血点。

热身
热身对于每一项练习都是很重要的。开始,用热毛巾热敷 5 分钟,然后用毛巾擦乾。用润滑油,按摩整个阴茎,同时往前推拉,使得阴茎半勃起。一旦半勃起,就可以开始挤捏了(再次说明,正确的挤捏方法是:用食指和拇指紧紧地圈住阴茎,然后,手指朝龟头方向挤压)。做阿拉伯挤捏法 15 分钟,每一次的“挤奶”,都请感受一下阴茎被牵引和拉伸的感觉。看著你的龟头扩张的样子,感觉一下血液正流入阴茎的空间内。无间断地做下去。挤捏 15 分钟后,做 50 个收缩练习,使 PC 肌热身一下,保持住最后一下的收缩动作 10 秒钟。现在就准备做强力挤捏练习。

强力挤捏练习:  热身活动之后,准备好足够的按摩润滑油。正如我们以前所说的,正确的挤捏方法就是一隻手从阴茎根部开始,向龟头部位“挤奶”,持续一秒种后,另一隻手接著开始。用强力挤捏方法,则每次的持续时间要达到 3-5 秒,同时配合做 10 次强烈的 PC 收缩练习,以增加阴茎内的血液进入量。这一练习非常简单,只要每星期至少 5 次,不间断地做 30 分钟。

以下是一份简单的强力挤捏练习的计画:
1.做 15 分钟的热身活动,即 5 分钟热敷, 10 分钟拉伸阴茎

2.阴茎达到半勃起状态后,开始做阿拉伯挤捏练习 15 分钟,使阴茎充分拉伸,准备做强力挤捏练习

3.15 分钟阿拉伯挤捏练习后,抹上足量的润滑油,开始做强力挤捏练习

4.像做阿拉伯挤捏法那样练习,只是力度要加强, PC 肌要强力收缩,观察血液涌入阴茎时的状态。

5.在做收缩的时候,感觉到血液进入了阴茎时,就慢慢开始做强力挤捏练习,持续 3 秒钟

6.在做这个练习的时候,龟头会有胀痛感。这就表明龟头的储血空间正在变大

7. 做 9 次强力挤捏,每次持续 3 秒,然后再做一次强力 PC 肌收缩。再接著做强力挤捏练习。连续 30 分钟。

8.完成后,再进行热敷 5 分钟

此项练习比较激烈,所以,阴茎部位产生红肿和出血点,都是很正常的。如果初练后,感觉到疼痛,则休息几天,等阴茎恢复后再练。重要的是,练习之前一定要先热身。经常翻翻这本手册,以保证你能正确地练习。还有,如果要达到你的梦想,光是练习其中一项是远远不够的,你应每天做全套的练习。我就是每天要花一个半小时来做这些特别的练习。有人说,我没有那麽多时间来做练习。我要说,那可是胡说!我敢说,一般人每天都能有 3 个多小时用来做那些无聊的事情,比如看比赛,看电视或是睡懒觉。你应该考虑一下,如何好好利用时间。

 

06:PC 肌锻练法及挤捏练习 

下面指明了你的 PC 肌肉所处的位置,以及通过练习 PC 肌,能给你的身体以及性生活带来什麽。我们知道,输精管用来释放精子,在射精的时候,前列腺收缩,喷射出精液。这一练习在本手册中是最重要的,能改变你的生活,通过每天练习,给你健康良好的前列腺。
为什麽要锻练 PC 肌?

锻练你控制射精的肌肉,避免早泄

锻练出具有“肌肉感”的阴茎

锻练出如你所愿的随时都能勃起的,坚硬如石的阴茎

改善阴茎血液的循环

显著改善性能力

提高射精量和射精频率

改善排尿不畅

锻练出具有多次性高潮,而无疲惫感

锻练出健康良好的前列腺,拯救你的生命

锻练你的 PC 肌,还有一大串的好处。这个练习能够治疗阳痿能一系列因年老而引起的性方面的疾病。一个明显的事实就是:阳痿等一系列性疾病都应该归咎于非常衰弱的未经良好锻练的 PC 肌。

许多人马上会想到:“那我究竟怎麽来锻练这个玩意儿呢?”别担心,我们很快就会知道的。以下我们会解释 PC 肌在什麽地方,如何确定锻练的部位,以及基本的 PC 肌收缩练习,以便为以后强烈的收缩练习做准备。

老鸟笔记茶余饭后 第8张

以上就是 PC 肌的解剖图。开始锻练 PC 肌的第一步,就是了解 PC 肌究竟处于什麽部位。有些人已经锻练 PC 肌好几年了,却不知到这就是 PC 肌。快速测试一下:试著勃起。如果你能让阴茎自然地勃起,那你就找到 PC 肌了。如果做不到,那等你去排尿的时候,试著憋住尿液。你用来憋住尿液的那些肌肉就是 PC 肌。如果连憋尿也憋不住,那你可真要好好做这个练习了。

哪些人需要锻练 PC 肌?
每个人都需要锻练!男人、女人,每个人只要每天做 200-500 个 PC 肌收缩练习,那他(她)的性能力就能大大增强。真的,有些男人更加需要这种锻练。以下就是 PC 肌衰弱会引起的问题: 勃起无力        射精无力        射精量少,频度低        早泄        阳痿等等

这个练习无疑是十分重要的。因为,无论你的阴茎有多大,如果不能坚硬如石,那有什麽用呢?强有力的 PC 肌,能使你如愿以偿地行事,同时,还能给你一个健康的前列腺,拯救你的生命。

开始

如上所诉,能控制你排尿的,能够收缩的肌肉就是 PC 肌。中国古代道士也称这个练习为“提肛”,因为很显然,你在收缩的时候,肛门部位变得很紧了。
开始先做 10-20 个收缩动作,看看效果怎样。如果你做了 20 个收缩就感到累了,那你可真得好好练了。做 20 个收缩之后,再紧紧地收缩 PC 肌,尽可能地保持这个状态,越长越好。由于缺乏 PC 肌的锻练,开始你会觉得很累,但是经过几个月不间断的练习之后,你就能紧紧地收缩 PC 肌,来控制射精的衝动,直到衝动感消退。这时候才谈得上“性能力”!

热身

按照固定的节奏,收缩放松 PC 肌,做 30 个,然后休息半分钟。再同样做 2 套。每次休息半分钟。完成后,因为血液的流量增加了,所以你就会觉得能较好地控制 PC 肌了。

PC 肌夹紧练习

一次又一次地夹紧放松。开始做 30 次一套的,再慢慢开始做 100 次一套的。我目前能做 700 次一套,每次做到力竭为止。这样, PC 肌很快就能练成功,你会发现,每天清晨起来,你的阴茎都会坚硬如石头地勃起著。在你的馀生,你一定要每天做 300 个收缩练习啊!你会发觉这是对你的性健康和性能力最好的锻练方法。
长时间缓慢的收缩先做 30 个收缩练习,热身一下。再保持收缩的状态,数 20 下,放松,休息半分钟。重複 5 次。经过几个月的练习,你就能在一次保持收缩的状态达几分钟。这个练习能使你的阴茎充分勃起,延长做爱的时间。最终你能练到做 10 次练习,每次都能保持收缩状态达 2 分钟。听起来好象多了一点,但是,好处是不言而喻的。你在射精的时候,可能会从房间的一边喷射到另一边。我已经说过,正是这个练习,使得彼得诺斯在色情行业里变得非常受欢迎。

PC 肌阶梯式练习

这个练习就是逐步增加收缩和放松 PC 肌次数的练习。开始,先收缩 PC 肌,保持住,再收缩得紧一点,保持住,再紧一点,再保持住 20 秒,然后放松一点,再放松一点。保持住,再放松一点,再保持住,再放松一点,直到完全放松。连续做 5 套。

PC 肌震颤

慢慢地收缩 PC 肌。这个慢的程度就是:要花 5 分钟才能完成这一过程。有时候,你可能会觉得实在不能再收缩了,但是还是应该继续。尽力收缩,直到 PC 肌开始发抖了。保持那个状态,慢慢地深呼吸半分钟。半分钟后,再试著更紧地收缩 PC 肌,直到进入一种新的状态。等到感实在忍受不了了,再放松,并做 20 个快速收缩。做完这个练习,你会觉得很累。请在练习的最后做这一练习。

提示

我发现每天在开车的时候做 PC 松紧练习,即方便,又有效。每次开车的时候,都做一做。几个月后,你就会感谢我啦!在等候绿灯的时候,开始收缩 PC 肌,下一个红灯处,再开始做。几个月后,你会发觉自己整天处于勃起状态,特别是早上醒来的时候!记住,所有的练习当中,这一练习是最重要的,就如我以前所说的,不管你是 18 公分还是 20 公分,如果不能象石头一样硬,那就是白搭!

 

07:  睾丸保健按摩法       

睾丸是男人最重要的生殖器官,因为它产生雄性激素和精子。我们的睾丸保健按摩法将详细告诉你如何按摩睾丸以及阴囊部位,以提高你的性衝动,增加睾丸部位的血液流量以及精子数量和射精量。

睾丸是男人身体中极重要的部分。没有了睾丸,人类就要断种了。保持睾丸的良好状态,不仅对你的勃起功能,性衝动和高质量的射精有好处,而且还能增加射精量,使女方更容易受孕。保持正常的睾丸功能的关键是睾丸要有良好的血液循环。这一练习说明了如何促进你的睾丸的血液循环,以保证睾丸的良好功能。

开始

1.做任何练习之前,都应该对睾丸进行 5 分钟热敷,以保证睾丸的温度,以及阴囊皮肤的柔软,利于牵拉和按摩。热敷完闭后,在手掌上倒一定量的婴儿油,然后擦在整个阴囊上,保证婴儿油渗透整个阴囊。

2.开始按摩整个阴囊,但不要直接按摩睾丸,用手指轻轻按摩睾丸,按摩阴囊根部,同时向下拉伸阴囊。按摩约 3 分钟。

3.五指张开,用手掌抓住阴囊,轻轻用手指向下牵拉阴囊根部,再恢复回去,再牵拉,反覆做约 3 分钟。

4.轻轻按压睾丸,同时按摩睾丸。按摩整个阴囊,重複以上步骤,每天每次至少做 10 分钟。最好在早上或临睡前。如果每星期做 3 次的话,你的阴囊皮肤会拉伸得很松,牵拉感会很明显的。另一种很好的牵拉方法跟强力拉伸差不多 ,就是用拇指和食指紧紧圈住阴囊根部,然后用另一隻手按压和按摩睾丸。同时往下拉伸阴囊根部。不间断地做大约 3-5 分钟。这个按摩练习做完后,你的阴囊应该完全拉松了,看起来挂得很低,也显得更大了。这是由于这个练习促进了阴囊内的血液循环所致。你应该每星期至少做 3 到 4 次。而每天都做,则能达到最好的效果。

老鸟笔记茶余饭后 第9张

诀窍:有一个较好的促进阴囊血液循环的方法,就是:在按摩阴囊前,先用热水隔著瓶子把按摩油烫热,然后,把热的按摩油涂在阴囊上,开始按摩,这会使血液循环加快,更利于阴囊肌肉的吸收按摩油。

后记 : 好久没发帖了,这篇文章是前不久看到的了,为了造福广大的Cler,拖了好久终于弄出来了。

提醒一下:    以上内容源自网络,如果有聚聚想要练习,建议认真研读一下,如有不适请立即停止啊。若真的有效,也请私信小弟一下,哈哈。